Hoe een gescheurde hamstring mijn kijk op rust voorgoed veranderde

Soms gebeurt er iets in je leven dat alles even op scherp zet….

Voor mij was dat het moment dat ik, op de tweede dag van mijn vakantie, uitgleed in de spagaat bij het zwembad. Het resultaat? Een gescheurde hamstring. Wat begon als een ontspannen vakantie vol mooie plannen, veranderde in een situatie waarin ik letterlijk niets meer kon. De pijn was overweldigend, maar de impact op mijn mindset was nog groter.

Je kent het wel: vakantie. Het moment waarop je even alles loslaat, je batterijen weer oplaadt, en geniet van het nietsdoen. Maar stiekem had ik mezelf een lijstje met to-do’s gegeven. Leuke yoga- en meditatiesessies opnemen, wat creatieve ideeën uitwerken voor mijn content, en vooral… bezig blijven. Want ja, zelfs tijdens de vakantie wil je productief zijn, toch?

De reality check: nietsdoen was niet alleen nodig, het was essentieel‼

Mijn lichaam dwong me letterlijk tot stilstand. Met een pijnlijke hamstring kon ik niet meer doen wat ik van plan was. Geen yoga, geen opnames, geen creatieve sessies. Wat overbleef was rust – iets waar ik blijkbaar al een tijdje niet meer écht ruimte voor had gemaakt. In eerste instantie baalde ik enorm. Maar al snel kwam het besef: dit is precies wat ik anderen leer in mijn werk als coach. Namelijk dat je niet altijd ‘aan’ hoeft te staan en dat rust nemen een essentiële stap is naar een gezonder, gelukkiger leven.

Deze ervaring liet me weer inzien hoe belangrijk het is om bewust voor rust te kiezen, om jezelf de ruimte te geven om ‘niets’ te doen zonder schuldgevoel. Het bracht me terug naar de kern van wat ik mensen wil meegeven: het omarmen van JOMO – de Joy of Missing Out.

Van FOMO naar JOMO: waarom het belangrijk is dat we de ratrace eventjes loslaten‍

In de huidige maatschappij worden we constant overspoeld met prikkels. Sociale media, werkdruk, verwachtingen van anderen – het voelt alsof we altijd ergens moeten zijn, iets moeten doen, of ergens aan mee moeten doen. Dit fenomeen heet FOMO: de Fear of Missing Out. Je ziet anderen op feestjes, je vrienden die op vakantie zijn, collega’s die nieuwe projecten oppakken, en je voelt de druk om ook mee te doen. Want stel je voor dat je iets mist…

Maar wat we vaak vergeten, is dat die constante druk om meer te doen ons niet gelukkig maakt. Het brengt juist stress, burn-out en een gevoel van ontevredenheid met zich mee. Terwijl we juist die momenten van rust nodig hebben om tot onszelf te komen, nieuwe energie op te doen en te genieten van het leven zoals het is.

Dat is waar JOMO in het spel komt: de ‘Joy of Missing Out’. Het bewust kiezen voor minder. Het loslaten van de drang om altijd overal bij te zijn en in plaats daarvan rust en stilte omarmen.

Mijn persoonlijke les: minder is vaak meer

Toen ik daar op mijn stretcher lag, niet in staat om veel meer te doen dan een beetje zwemmen en wandelen, kwam de epifanie. Het inzicht dat ik tijdens mijn werk anderen help ontdekken, maar dat ik zelf nog dieper mocht ervaren. Je hoeft niet altijd te produceren, te presteren of ergens bij te zijn. Sterker nog, soms is het beste wat je kunt doen: helemaal niets.

En dat is precies waar JOMO om draait. Het is de vreugde die je vindt in het missen van al die extra’s, in het bewust kiezen voor rust en tijd voor jezelf. Mijn gescheurde hamstring dwong me om dieper na te denken over mijn eigen werkritme, mijn toewijding aan altijd iets nieuws creëren, en hoe belangrijk het is om af en toe letterlijk en figuurlijk stil te staan.

FOMO versus JOMO: wat zijn de verschillen en hoe herken je ze?

Hier zijn een paar voorbeelden van hoe FOMO en JOMO zich in het dagelijks leven kunnen manifesteren:

FOMO (Fear of Missing Out):

• Je scrollt door Instagram en ziet vrienden op feestjes, op vakantie of tijdens evenementen, en je voelt de druk om ook ‘iets’ te doen
• Je ervaart schuldgevoel als je even pauze neemt, want anderen werken wél door
• Je voelt de behoefte om constant online te zijn, nieuwe content te maken, of op elk bericht te reageren
• Je probeert overal bij te zijn en ‘niets’ te missen, wat je uiteindelijk uitput

JOMO (Joy of Missing Out):

• Je kiest bewust voor een rustige avond thuis met een goed boek, een wandeling, of gewoon wat tijd voor jezelf, zonder sociale druk
• Je geeft jezelf toestemming om een dag niets te doen en ervaart het als een waardevolle investering in je mentale en fysieke gezondheid
• Je bepaalt zelf wanneer je online wilt zijn, zonder je te laten dicteren door het algoritme of verwachtingen van anderen
• Je geniet van het feit dat je niet altijd overal aanwezig hoeft te zijn, en voelt je er juist goed bij

Waarom JOMO je leven kan veranderen?

De overstap van FOMO naar JOMO is niet altijd makkelijk. We leven in een wereld waarin sociale druk en prestatiedruk constant aanwezig zijn. Maar de keuze om bewust tijd voor jezelf te nemen, minder te moeten, en meer te genieten van rust, kan een groot verschil maken.

Na mijn vakantie, waarin ik noodgedwongen rust moest nemen, heb ik besloten om dingen anders te doen. Ik post niet meer omdat het ‘moet’, maar omdat ik écht iets te delen heb. En als ik geen inspiratie heb, kies ik ervoor om even niets te doen. Want wat ik anderen leer, mag ik ook mezelf gunnen: een leven in balans, vrij van de constante ratrace naar meer.

Hoe JOMO jouw leven kan verrijken?

De vreugde van missen draait niet om het volledig loslaten van productiviteit of sociale interactie. Het gaat erom dat je bewuster kiest. Dat je ruimte maakt voor rust, stilte, en momenten van reflectie. Want juist in die momenten vind je nieuwe energie, inspiratie, en helderheid.

Dus de volgende keer dat je jezelf betrapt op FOMO – of het nu op sociale media is of op je werk – vraag jezelf af: wat levert het me op? En wat zou het me opleveren als ik deze druk loslaat en kies voor rust? De vreugde van missen kan je leven verrijken op manieren die je misschien nog niet had verwacht.

Leer om de ratrace even los te laten en geniet van wat écht belangrijk is.

Kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? Lees dan deze zelfzorg tips voor meer ontspanning.