Je bent goed genoeg: leef met zelfliefde en acceptatie
Er was een tijd dat ik constant op zoek was naar rust. Ik dacht dat als ik maar hard genoeg werkte, als ik alles op orde had, ik eindelijk dat moment van complete ontspanning zou bereiken. Maar steeds als ik daar bijna was, gleed het weer uit mijn handen. Tot ik besefte: rust is geen einddoel. Het is een ritme. Een beweging waarin ik mag meebewegen, in plaats van ertegen te vechten. Ik hoefde mezelf niet langer te forceren. Ik was al goed genoeg, precies zoals ik ben.
Stop met zoeken naar ‘eindelijk rust’
Rust is geen prijs die je wint na een lange strijd. Het is geen eindpunt waar je naartoe werkt. Het is een constante dans tussen energie en ontspanning. Onrust betekent niet dat je faalt, het betekent dat je leeft.
Wat kun je doen? Zie je energie als een golfbeweging. Soms bruis je van ideeën en motivatie, soms heb je rust nodig. Sta jezelf toe om in beide fases te zijn zonder oordeel.
Een onderzoek van de Stanford University (2018) laat zien dat mensen die zichzelf toestaan om natuurlijke energiecycli te volgen, minder stress en meer productiviteit ervaren dan degenen die constant streven naar een geforceerde balans.
Voelen in plaats van controleren
Ik was jarenlang een controlefreak. Mijn agenda was heilig, mijn to-do-lijst eindeloos. Alles wat ik deed moest een doel hebben. Maar in die controle raakte ik mezelf kwijt. Ware kracht zit niet in beheersen, maar in vertrouwen. Vertrouwen op je gevoel, op het moment.
Wat kun je doen? Begin je dag niet met de vraag: “Wat moet ik doen?” maar met: “Hoe voel ik me?” Laat je gevoel je richting bepalen. Dit helpt je niet alleen in je persoonlijke leven, maar ook in je werk en relaties.
Volgens een studie in Frontiers in Psychology (2020) blijken mensen die regelmatig reflecteren op hun emoties en intuïtie, beter in staat om stress te reguleren en meer tevredenheid te ervaren.
Laat het idee van ‘slagen of falen’ los
Je bent niet aan het winnen of verliezen. Je bent aan het leven. Wat als je elke ‘terugval’ ziet als een natuurlijke beweging in je groei? Wat als niets verloren is, maar alles een kans om opnieuw te beginnen?
Wat kun je doen? Zie periodes waarin je minder energie hebt niet als falen, maar als een reset. Een moment om opnieuw in te tunen op wat jij nodig hebt.
Psychologen Carol Dweck en haar team (2006) ontdekten dat een groeimindset – de overtuiging dat je voortdurend kunt leren en ontwikkelen – leidt tot meer veerkracht en succes dan een statische mindset waarin falen als definitief wordt gezien.
Bouw een manier van werken die je energie voedt
Je missie, je doelen, je dromen zijn prachtig. Maar als ze je leegtrekken, dan is het tijd om bij te sturen. Wat als je werkt op een manier die je energie geeft in plaats van kost?
Wat kun je doen? Vraag jezelf: Als ik alles op mijn manier mocht doen, hoe zou mijn dag er dan uitzien? Pas daar kleine veranderingen op toe en kijk wat het met je doet.
Een onderzoek uit 2019 in het Journal of Occupational Health Psychology toont aan dat autonomie in werk – zelf bepalen hoe en wanneer je werkt – de belangrijkste voorspeller is van werkplezier en motivatie.
Maak een shift in je verhaal
Je bent niet iemand die probeert rust te vinden in een chaotische wereld. Je bent iemand die accepteert dat rust en beweging samen bestaan. Zelfliefde betekent dat je niet hoeft te vechten tegen de golven, maar dat je één wordt met de golf. Of zoals Jon Kabat-Zinn (wetenschapper en mindfulness-expert) zegt;
“Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.”
Dit betekent dat je het leven niet altijd onder controle hebt, maar je wél kunt leren omgaan met uitdagingen en veranderingen.
Wat kun je doen? Pas deze shift toe in hoe je over jezelf denkt en hoe je met anderen communiceert. Minder de nadruk op ‘ontsnappen aan stress’, meer de nadruk op ‘meebewegen met je eigen ritme’.
Geef jezelf toestemming om te zijn
Je hoeft niet altijd te weten wat de volgende stap is. Soms mag je gewoon zijn. Luisteren naar je intuïtie. Voelen wat wil ontstaan. Rust vinden in het niet-weten.
Wat kun je doen? Plan momenten waarin je niet werkt, niet optimaliseert, niet vooruitdenkt. Gewoon voelen. Kijk waar je energie je brengt, zonder dwang.
Jij bent al vrij
Je hoeft niet meer te vechten om rust te bereiken. Je mag accepteren dat alles in golven komt en gaat. Controle en loslaten horen bij elkaar. Zelfliefde betekent dat je jezelf toestaat te zijn wie je bent, zonder oordeel.
Dus herinner jezelf eraan, elke dag opnieuw: je bent goed genoeg.
